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Canal HMTJ

28 de fevereiro de 2019

Carnaval: diversão com saúde

Sexo? Só se for seguro
O preservativo é sempre o melhor método para evitar Doenças Sexualmente Transmissíveis (DSTs) e a gravidez.

Não saia distribuindo beijos
Não é só sexo que pode transmitir doenças. Há vírus transmitidos pelo beijo. A herpes labial uma delas e, se adquirida, será a sua companheira pela vida toda.

Não abuse das substâncias energéticas
Pó de guaraná e bebidas energéticas são ricas em cafeína. Em excesso, atrapalham o sono, causam gastrite e sobrecarregam o organismo, podendo levar até à arritmia cardíaca.

Modere no álcool
Diurético, promove mais eliminação de líquidos do que a ingestão em si e desidrata. Intercale um copo de bebida alcoólica com um de água. Até a ressaca, ficará mais branda. Coma enquanto bebe, pois mantém a glicose estável no sangue e evita que você passe mal.

Evite os remédios para ressaca

AAS pode provocar gastrite, paracetamol associado ao álcool pode afetar ofígado. Beba água, alimente-se adequadamente e descanse o tempo suficiente para recuperar as energias

Descanse
O corpo precisa de seis a oito horas por dia para se regenerar. Para manter o ritmo nos dias de folia, compense dormindo até mais tarde ou tire um bom cochilo durante o dia.

Cuidados com a alimentação
ANTES: lanche reforçado com alimentos ricos em carboidratos, para ter bastante energia. DURANTE: não fique mais do que quatro horas sem se alimentar. Escolha alimentos leves e que favoreçam uma rápida digestão.

Hidrate-se
O carnaval coincide com a estação mais quente do ano. Beba de dois a três litros de líquidos antes mesmo das festas. Opção: sucos de fruta, além de hidratar, o açúcar natural (frutose) repõe a energia e impede a hipoglicemia.

Cuidado com o sol
Se vai curtir o carnaval durante o dia, não se esqueça de proteger a pele: chapéus, camisetas e protetores solares, com FPS mínimo de 30, reaplicado de duas em duas horas. E menos exposição entre as 10h e 16h.


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