CANAIS INTERATIVOS

Canal HMTJ

10 de maio de 2013

Como se manter saudável no trabalho

No dia 1º de Maio comemora-se o Dia do Trabalho. A data foi criada em 1889, em Paris, em homenagem à manifestação feita em 1886 pelos trabalhadores americanos de Chicago, que brigavam por melhores condições nas fábricas. O ato resultou em mortes, prisões e violência.

Até hoje, as condições de trabalho são uma preocupação mundial.

 

Veja dicas de como ser mais saudável no trabalho:

 

1 - Use as escadas
Troque o elevador pelas escadas. Além de queimar calorias, também melhora a saúde do coração.

 

2 - Beba água
Se beber menos água, mais energia você gasta. Assim, ficará mais cansado. O recomendável é beber 2 litros de água por dia. Mas não entre em pânico: a água do café também conta!

 

3 - Coma bastante no café da manhã
Quanto mais reforçada for a sua refeição matinal, mais energia terá para trabalhar e vai comer menos no almoço. Mas não exagere nos petiscos ao longo da manhã: você pode ficar indisposto!

 

4 - Coma frutas ao longo do dia
Troque os doces por frutas, asism, vai emagrecer e ficar ainda mais saudável.

 

5 - Beba café
Há quem diga que o café faz mal. No entanto, quem bebe café tem menos hipóteses de vir a ter diabetes tipo 2, doença de Parkinson, demência, problemas no coração e até alguns tipos de cancro.

 

6 - Respire fundo
Num momento de estresse, respirar rápido não te vai ajudar em nada. Pior: pode até tornar-se num hábito. Deve respirar fundo, e se acalmar. Assim, o oxigênio vai chegar ao cérebro e vai te ajudar a pensar mais facilmente.

 

7 - Organize-se
Uma rotina organizada no trabalho permite que você leve tempo demais em tarefas que podem ser feitas rapidamente. Assim você poderá trabalhar com mais eficiência e com menos desgaste.

 

8 - Faça uma caminhada depois do almoço
Caminhar depois do almoço ajuda na digestão e ainda regula os níveis de açúcar. Além disso, você vai descansar a cabeça para o trabalho.

 

9 - Descontraia e seja otimista
Se for otimista, será mais saudável. Nenhuma empresa quer um funcionário depressivo e intolerante.

 

 

10 - Faça alongamentos
O nosso corpo não foi criado para ficar sentado o tempo todo. Por isso, ocasionalmente aproveite para fazer uma pausa e faça um alongamento. Veja abaixo algumas dicas:

 

 

OUTRAS INFORMAÇÕES: Serviço de Assistência Social do HMTJ | 4009.2272

 


Canais Interativos

ASSINE A NOSSA NEWSLETTER

Para receber as últimas notícias e atualizações

(32) 4009-2277
Rua Dr. Dirceu de Andrade, n° 33, Bairro São Mateus,
Juiz de Fora - MG, 36025-140

VEJA ABAIXO COMO CHEGAR